Kolumbus, ktorý objavil Ameriku, netušil, že sa stane nevedomým spolupáchateľom šírenia zlozvyku fajčenia po celom svete, pretože móda fajčenia má svoj pôvod odtiaľ. Teraz sa cigareta v ruke a zádumčivé škúlenie zároveň stávajú skôr znakom akejsi vulgárnosti ako ukazovateľom vášne pre módne trendy. Zdravý životný štýl, správna výživa a vzdanie sa zlých návykov sú nové základy dnešnej doby. Ale ako prestať fajčiť?
Lekári prirovnávajú fajčenie tabaku k drogovej závislosti, pretože nikotín, ako každá droga, je súčasťou metabolických procesov v tele. Z tohto dôvodu je dosť ťažké rozlúčiť sa s cigaretou, vyžaduje si to silný stimul a seriózny postoj. Aby sme sa správne naladili na rozhodovanie, je potrebné získať kompletné informácie o tom, aké zmeny nastanú v organizme, aké následky môže mať skončenie s fajčením, čo sa stane s človekom na emocionálnej úrovni, keď sa rozhodol prestať fajčiť. fajčiť a začal realizovať svoje plány.
Treba mať na pamäti, že čím dlhší je fajčiarsky zážitok a čím je fajčiar starší, tým aktívnejšia bude reakcia tela na odvykanie od fajčenia. S pozitívnosťou a hrdosťou na vlastný čin môže človek zažiť bolestivé príznaky bez cigarety.
Nepríjemné nuansy
Okamžite po zanechaní cigarety nastáva proces očisty organizmu od fajčenia, ktoré sa určite chce zotaviť. Nasledovať bude reštrukturalizácia procesov zodpovedných za výmenu materiálov, ktorá bude sprevádzaná nie veľmi príjemnými príznakmi.
- Imunitný systém. Prvýkrát, keď človek prestane fajčiť, imunita sa výrazne zníži. Odvykanie od fajčenia má spravidla následky vo forme prechladnutia, kožných vyrážok, stomatitídy, výskytu ulceróznych ložísk v ústnej dutine.
- Psychika. Negatívne dôsledky odvykania od fajčenia sa prejavujú v emočnom stave počas prvých 2 mesiacov. Objavuje sa podráždenie, dochádza k výbuchom agresivity, človek sa cíti depresívne, môže sa objaviť depresia. Nespavosť, nočné mory v noci sú výsledkom hádzania.
- Fyzické choroby. Nie každý vie, čo sa stane, keď prestanete fajčiť. Abstinenčné obdobie je často sprevádzané závratmi, ostrými bolesťami hlavy, objavuje sa zápcha a kašeľ.
Negatívne dôsledky odvykania od fajčenia sa prejavujú v emočnom stave počas prvých 2 mesiacov.
Priberanie a hlad trápia najmä ženy. Keď prestanete fajčiť, telo zažíva stres, a preto chce vrátiť pocit potešenia. Človek sa začne „zmocňovať" negatívnych skúseností, nahradí cigaretu niečím chutným a rýchlo priberie kilá. Tu je dôležité poznamenať, že niekto, kto takto reaguje, sa nemusí báť o svoje telo. Ide o dočasné zmeny v tele a po roku a v niektorých prípadoch po 8 mesiacoch sa hmotnosť vráti do normálu.
Pozitívne momenty
Nepochybne, keď došlo k odvykaniu od fajčenia, začína sa očista organizmu. Začína sa postupne zotavovať, takže najlepšie výsledky má odvykanie od fajčenia. Povedzme, že človek prestane fajčiť, čo sa stane:
- Postupne sa uvoľňujú trosky a škodlivé látky.
- Zvyšuje sa hladina kyslíka v krvi.
- Zlepšuje sa krvný obeh, nepríjemné príznaky postupne miznú.
- Obnoví sa prirodzený objem pľúc, bude to trvať rok.
- Znižujú sa riziká získania závažných ochorení: hypertenzia, kardiovaskulárne zlyhanie, onkologické zmeny.
Úplné čistenie a obnova tela nastane až po 10 rokoch, s výhradou absolútneho odmietnutia tabakových výrobkov. Ale už v prvý deň, keď prestanete fajčiť, začnú pozitívne dôsledky pre telo, treba to vziať do úvahy. Psychológovia odporúčajú viesť si denník, kde sa budú zaznamenávať následky fajčenia a pocity po odvykaní od tabakových výrobkov.
Počiatočné zmeny v tele
Každý fajčiar si pravdepodobne predtým, ako sa vzdal cigariet, položil otázku viac ako raz: aké zmeny nastanú v tele po ukončení fajčenia? Škodlivé účinky fajčenia začnú miznúť ihneď po zhasnutej cigarete. Napriek tomu, že nikotín je rýchlo návykový, rýchlo sa z tela aj vylučuje, aj keď má fajčiar 10 a viac rokov praxe. Následky fajčenia miznú doslova z hodiny na hodinu, keďže najväčšia dávka jedu nikotínu opustí telo v prvých dvoch hodinách. Potom sa dá rozdeliť do etáp, po ukončení fajčenia nastane toto:
Napriek tomu, že nikotín je rýchlo návykový, rovnako rýchlo sa z tela vylučuje.
- Po 8-12 hodinách sa dýchanie stabilizuje, v prieduškách sa zastavia kŕče.
- Prvý deň umožňuje vyčistiť krv od oxidu uhličitého, je naplnená kyslíkom.
- Na druhý deň začne epitel v čreve reagovať na absenciu jedov a v pľúcach sa tvorí menej hlienu.
- Na tretí a štvrtý deň sa telo začne aktívnejšie čistiť. Ľudia, ktorí prestali fajčiť, vedia, čo sa stane s ich telom, keď prestanú fajčiť. Toto je najťažšie obdobie – prvé štyri dni. Napriek tomu, ak pevne poviete: „Prestal som fajčiť a nevrátim sa k tomuto zlozvyku, " potom môžete pozorovať vymiznutie zápachu z úst a zápachu pokožky.
- Prvé tri týždne, keď prestanete fajčiť, je telo na 99 % zbavené nikotínového dechtu.
Treba si uvedomiť, že následky fajčenia v podobe fyzickej závislosti rýchlo miznú a negatívne postoje na úrovni vedomia sa odstraňujú ťažšie. Prvý týždeň bez cigariet je veľkým a ťažkým víťazstvom nad sebou samým. Vaše pocity na ôsmy deň, ktorý ukončí úvodnú fázu bez cigariet, sa výrazne zmenia. Bude to emocionálne jednoduchšie, nervozita a podráždenosť sčasti pominú, ľahšie sa necháte vyviesť z obsedantných myšlienok na cigaretu a záznamom do denníka o tom, ako ste prestali fajčiť, môžete povedať na video: „Nefajčím týždeň".
Ďalšia reštrukturalizácia tela
Následky fajčenia nenechajú fajčiara len tak odísť, ale po 14 dňoch sa prejavy ozdravenia organizmu zvýraznia, pretože na štrnásty deň sa zbaví levieho podielu nikotínu. Po 1 mesiaci sa imunitný systém posilní, pretože hladina bielych krviniek sa vráti do normálu. V tomto čase môžete byť na seba úplne hrdí: „mesiac nefajčím", potom si poznačte: „Nefajčím presne 1" a keď môžete do videodenníka povedať: „Ja 2 mesiace nefajčiť, " pokožka začne získavať prirodzenú farbu, povrch sa stane elastickým, keďže sa obnovia všetky krvinky.
Po 3 mesiacoch sa tkanivá v prieduškách a pľúcach začnú regenerovať. Ide o dlhodobý proces a všetko závisí od skúseností s fajčením: niektorí budú potrebovať 8 mesiacov, zatiaľ čo iní budú potrebovať rok. Ak však vo svojom denníku poviete: „Nefajčím 3 mesiace", potom je najťažšie obdobie za nami.
Predstavte si: prešli 4 mesiace. Dýchavičnosť a búšenie srdca, ktoré boli hlavnými znakmi následkov odmietnutia, miznú.
Prešlo 5 mesiacov, hovoríte: "Nefajčím 5 mesiacov. "Spánok sa normalizuje, chuť do jedla sa postupne upokojuje, telo veselo reaguje na odmietnutie cigariet. Po 6-8 mesiacoch sa regeneračný proces prejaví na pečeni a slizniciach žalúdka. Stáva sa, že človek prestane fajčiť a prestane piť. V tomto prípade achilická gastritída, ktorá sa vyvíja v dôsledku negatívnych účinkov nikotínu, prechádza oveľa rýchlejšie, relaps je veľmi zriedkavý.
Po 8-10 mesiacoch, dokonca aj medzi vášnivými milovníkmi cigariet, žltosť na zuboch zmizne, nechty vyzerajú krásne, samotné dosky menia svoju štruktúru a objem pľúc sa zvyšuje o 10% a po 8 mesiacoch (pre tých, ktorí fajčili škatuľku cigariet a viac - po roku ) sa predtým pravdepodobné riziko infarktu alebo mozgovej príhody zníži o polovicu, riziko onkológie sa zníži o tri.
Špecifické vlastnosti mužského a ženského tela
Po zanechaní cigariet sa telo bez ohľadu na pohlavie aktívne zotavuje. No špecifické črty pohlaví sa objavujú aj v tomto prípade. Napríklad rok po odmietnutí bude žena schopná vynosiť a porodiť zdravé dieťa. Rýchlosť zotavenia ženského tela je oveľa vyššia, pretože jej krv sa obnovuje rýchlejšie.
Mužské telo, najmä po 40 rokoch, sa ťažšie prispôsobuje novým podmienkam v dôsledku zlozvyku, pretože na to, čo sa deje, reaguje inak. Iba v desiatom alebo jedenástom mesiaci po hádzaní bude zástupca silnej polovice ľudstva schopný vážne sa venovať športu (beh, cvičebné zariadenia, vzpieranie) bez nepríjemných symptómov. Po 40-ke mužské telo prechádza zmenami na hormonálnej úrovni, predtým fajčený nikotínový jed negatívne ovplyvňuje sexuálnu výkonnosť.
Zoberme si situáciu, keď muž prestane fajčiť, čo sa deje v tele muža. Reprodukčný systém silnejšieho pohlavia trpí viac škodlivými účinkami nikotínu. Každá cigareta zabíja určité množstvo spermií, čím sa znižuje možnosť počatia a zároveň sa ničí prísun testosterónu, ktorý muž potrebuje na realizáciu svojho prirodzeného osudu.
Záver
Dlhé obdobie fajčenia nemôže prejsť bez stopy pre ľudské telo. Ale čoraz častejšie ľudia myslia na svoje zdravie a rozhodnú sa raz a navždy rozlúčiť sa s cigaretou. Nezáleží na tom, koľko dní uplynulo od odmietnutia, aj keď ste práve teraz urobili prvý krok, hlavnou vecou je ukázať trpezlivosť a pomôcť telu žiť novým spôsobom.