Prečo je fajčenie zlo?
- V pľúcach sa za rok usadí asi kilogram toxických živíc, zmenší sa ich objem a elasticita a výrazne sa zvýši riziko onkológie.
- Nikotín je jed, ktorý paralyzuje mihalnice bronchiálneho epitelu, dráždi a podporuje zápal sliznice dýchacích ciest, žalúdka a pažeráka.
- Zloženie krvi sa zhoršuje a počet bielych krviniek sa zmenšuje, preto sa imunita znižuje.
- Osoba, ktorá fajčí cigaretu, škodí iným. Pasívni fajčiari niekedy trpia viac, pretože nevdychujú cigaretový dym cez filter.
- Každý, kto fajčí, musí byť rukojemníkom tejto potreby. Trávenie času samotným procesom, peniaze na tabak, hľadanie miesta, niekedy skrývanie sa a klamanie príbuzných.
Mnoho ľudí si uvedomuje tieto problémy a rozhodne sa vzdať sa závislosti. Každý hľadá svoj vlastný, veľmi správny a účinný spôsob, ako s fajčením prestať, a konať tak, aby sa táto otázka v živote nevrátila. V tomto článku si povieme, aké sú metódy odvykania od cigariet, ako účinné sú jednotlivé z nich a ako nájsť takú, ktorá skutočne pomôže.
Prečo je ťažké prestať fajčiť?
To, čo sa v liečbe drogovej závislosti nazýva krehkosť, je prítomné aj u fajčiarov, aj keď v menšej miere. Toto je stiahnutie nikotínu, stav nekontrolovateľnej túžby, túžby fajčiť. Bez cigarety sa zdravie zhoršuje a objavuje sa podráždenie, slabosť a znížená pozornosť. Preto je najväčšou prekážkou odmietnutia nedostatok vôle. Ľudia, ktorí sa môžu prinútiť prestať fajčiť „ja nemôžem", ale je ich veľmi málo. Vo zvyšku sa takéto pokusy končia zrútením, sebakopnutím a depresiou. Priemerný človek, ktorý chce s fajčením prestať, preto potrebuje metódy a nástroje, ktoré uľahčia stav psychickej závislosti a postupne ho znižujú na nulu.
Lekárske metódy
Pomoc certifikovaného narkológa
Tí, ktorí uprednostňujú tradičnú medicínu a lekárom skutočne veria, môžu teoreticky ísť na kliniku, kde im poradia s optimálnym režimom, predpíšu upokojujúce lieky a tabletky proti stresu. Táto metóda je však často zbytočná, pretože tabletky nedokážu potlačiť nutkanie fajčiť a taktiež nepridávajú vôľu.
Nikotínové náplasti
Zabezpečte tok malých dávok požadovanej látky do buniek. Verí sa, že ich potrebujú tí, ktorým je ťažké vydržať obdobie vylučovania jedu z tela. Jednoznačnou nevýhodou tejto metódy je, že rieši iba problém stupňa závislosti, ale nemôže sa ho zbaviť samotného. Po odvyknutí si od cigarety sa budeme musieť odučiť od sadry.
Fajčiace spreje
Moderný vývoj obsahujúci návykové látky v nižšej dávke ako v cigarete. Účinok je tu, ale je tu aj poškodenie toxínmi a jedmi. Navyše to nerieši problém závislosti: človek sa teraz potrebuje zbaviť zvyku na spreje a to nie je jednoduché.
Nikotínová guma
Rovnako ako náplasť obsahuje malú dávku látky, ktorá znižuje chuť na cigaretu ako zdroj nikotínu. Ďalšou nevýhodou je jeho nechutná chuť, kvôli ktorej sa od tohto lieku často upúšťa a bez toho, aby sa závislosť preháňala, sa vrátia k fajčeniu.
K čomu vedie fajčenie
Mnoho ľudí si uvedomuje tieto problémy a rozhodne sa vzdať sa závislosti. Každý hľadá svoj vlastný, veľmi správny a účinný spôsob, ako s fajčením prestať, a konať tak, aby sa táto otázka v živote nevrátila. V tomto článku si povieme, aké sú metódy odvykania od cigariet, ako účinné sú jednotlivé z nich a ako nájsť takú, ktorá skutočne pomôže.
Ako prestať fajčiť sami? Tvrdenie, že prestať fajčiť sami, bez pomoci špecialistov, nie je účinné, je nesprávne. Ak je človek odhodlaný, má osobitnú silu, potom sa určite bude môcť vzdať fajčenia v prospech zdravia, to robia skutoční muži.
Keď chcete prestať fajčiť, nemali by ste sa ubezpečiť, že od zajtra sa závislosti začnete vzdávať. Keď existuje túžba prestať fajčiť, urobte to hneď, neodkladajte to, nie je potrebné problém odložiť na vedľajšiu koľaj, potom môžete dosiahnuť požadovaný výsledok, môžete si byť istí. Musíte povedať svojej rodine a priateľom, že ste odhodlaní, skutoční muži začnú mať komplexy, keď nedodržia slovo, a to je dobrá a účinná motivácia, ktorá vás problému určite zbaví. Nie je potrebné sa hanbiť požiadať o podporu príbuzných a priateľov, nie je tu nič hanebné. V ideálnom prípade, ak máte asistenta, ktorý vám pomôže prestať fajčiť, môžete to urobiť bez zbytočných problémov a najlepšie bude, keď sa rovnakého problému tiež zbaví, pretože je to spolu zábavnejšie.
Na poznámku! V praxi mnoho fajčiarov začne vážne premýšľať o svojom zdraví, až keď budú čeliť rôznym problémom, nebezpečným chorobám. Keďže to nechceme dopustiť, je tu príležitosť vyriešiť problém práve teraz, užívať si život a nasmerovať peniaze vynaložené na cigarety správnym smerom, napríklad na darček pre deti, manželku. Ak chcete s fajčením prestať sami, musíte sa zbaviť všetkých atribútov tohto návyku. Pointa je, že okolo vás už nie sú tie atribúty, ktoré by vám mohli pripomínať fajčenie, existuje riziko, ktoré vám umožní uvoľniť sa. Tí ľudia, ktorí sú v živote rozhodní, so silným charakterom a ktorí vedia, ako byť zodpovední za svoje činy, slová, obratne prestali fajčiť v priebehu času, ako sľúbili.
Fajčenie ťažko zasahuje do rozpočtu. Ak starostlivo vypočítate, koľko peňazí sa mesačne vynakladá na fajčenie, a vložíte ich do obálky, potom na konci mesiaca získate poriadnu čiastku, ktorá môže slúžiť ako odmena za vašu tvrdú prácu. Ak vás zaujíma najľahší spôsob, ako s fajčením prestať, mali by ste vedieť, že je to tak, že jednoducho musíte prestať fajčiť. Ak je pre vás problém vážny, môžete použiť nikotínovú gumu, ktorú musíte pomaly žuť v ústach, pričom musíte držať sliny a potom pomaly prehĺtať. Takáto guma má nepríjemnú chuť, zápach a sú možné rôzne problémy súvisiace s gastrointestinálnym traktom. To všetko umožní pochopiť, že musíte okamžite prestať fajčiť, aby ste svojmu telu nespôsobili ešte väčšiu ujmu.
Okrem liekov, ktoré vám umožňujú vyriešiť problém s fajčením, existujú aj netradičné metódy, napríklad hypnóza, akupunktúra, psychologický návrh a rôzne ľudové prostriedky. Samozrejme, je lepšie obrátiť sa na špecialistov, konkrétne na profesionálneho a skúseného narkológa, ktorý určite pomôže pri riešení tohto problému. Ako prestať fajčiť podľa metódy Allena Carra? Táto metóda je jednou z najrelevantnejších a najefektívnejších, ktorej cieľom je zaistiť, aby sa každý človek dokázal zručne vysporiadať s fajčením, pričom si uvedomuje, že táto závislosť nemôže viesť k dobru, v dôsledku čoho hrozí, že sa stretnete s veľkým počtom problémov.
Hlavnou myšlienkou metódy je, že fajčiar sa môže zbaviť strachu z vzdania sa takéhoto negatívneho ochorenia. Navyše to musí byť urobené pomocou introspekcie, pretože ak človek analyzuje situáciu a uvedomí si, že fajčenie spôsobuje značnú ujmu na zdraví jeho ostatným, určite sa bude chcieť tohto javu zbaviť.
V ideálnom prípade si prečítajte celú autorskú knihu, ktorá podrobne skúma tento problém, umožní vám to pochopiť jeho podstatu ako celok. V praxi sa väčšina fajčiarov dokázala zbaviť tohto problému pomocou teórie, ktorá vám určite pomôže. Autor knihy kladie hlavný dôraz nie na ujmu, ktorej je človek v dôsledku fajčenia vystavený, ale na výhody, ktoré má nefajčiar. Aký je rozdiel medzi fajčiarom a nefajčiarom? Skutočnosť, že druhý si vie užívať život, riešenie problémov bez cigarety. Kniha je ideálna pre všetkých, ktorí sa snažia zabudnúť na fajčenie, nie je schopný sa k tomu postaviť.
Alternatívne a ľudové metódy
Kódovanie
Lekárska obec nie je oficiálne schválená, pretože účinnosť je otázna. Psychoterapeut v hypnóze inšpiruje myslenie, aby opustilo zlozvyk. Ale často človek nejaký čas nefajčí, pretože sa bojí porušiť zákaz, ale v skutočnosti to chce ťahať. Väčšina má poruchy a v tomto prípade je potrebné odstrániť postoje pomocou metód psychiatrie, inak bude nasledovať depresia alebo dokonca duševná porucha.
Náhrady potravín
Aby človek prežil najťažšie chvíle túžby po nikotíne, začne sa „zmocňovať" závislosti. Môžu to byť cukríky alebo semená, orechy alebo sendviče. Niekedy to skutočne pomôže odvrátením pozornosti od túžby. Ale častejšie ako tento podnik končí prebytočným prírastkom hmotnosti a poruchami príjmu potravy.
Akupunktúra
Východná akupunktúrna prax siaha mnoho storočí do minulosti. Metóda spočíva v prekrývaní určitých centier zodpovedných za fajčenie, má vplyv na centrá potešenia, na motorický mechanizmus obvyklých činností. Ale za prvé, nie každý sa môže rozhodnúť pre nepríjemný postup, a za druhé, akupunktúrny kurz stojí veľa peňazí a jeho účinnosť a bezpečnosť vyvoláva otázky.
Vodná fajka
V mnohých východných krajinách je fajčenie vodnej fajky povolené dokonca aj pre deti. Výrobcovia budú hovoriť o zložení bylín a ovocia. Nie všetko je však také jednoduché. Vodné fajky obsahujú tabak a ďalšie škodlivé látky. Nie sú ani zďaleka tak bezpečné, ako sa zdá. Oplatí sa teda nahradiť jednu ujmu druhým?
Elektronická cigareta
Toto zariadenie s elektronickým plnením a vymeniteľnými kazetami si získalo rešpekt predovšetkým u tých, ktorí sú blízko fajčiara. V základe je e-cigareta inhalátor. Človek vdýchne paru s určitou dávkou nikotínu očisteného od nečistôt, vôbec neublíži druhým, sebe - oveľa menej ako pri bežnom fajčení tabaku. Neexistuje žiadny nepríjemný zápach. Pre závislých ľudí je však elektronická cigareta pascou. Pokúšajúc sa dosiahnuť účinok skutočného fajčenia, je ľahké prekročiť odporúčanú dávku nikotínu. O odvykaní od fajčenia tu nemôže byť ani reči.
Homeopatia
Na homeopatické lieky sú doteraz úplne odlišné názory. Niektorým pomáhajú stabilizáciou práce nervového systému, ale opäť nedokážu zásadne potlačiť závislosť.
Šport
Ľudia so silnou vôľou a túžbou žiť naplno, prestať fajčiť, vŕšia energiu v posilňovni alebo na štadióne. A to je skvelé! Nie každý je však pripravený venovať športu toľko času a energie, nie každý to dokáže zo zdravotných dôvodov. Táto metóda je preto sprievodná, ale nie hlavná v procese odvykania od fajčenia. Každá z metód uvedených v článku má svoje vlastné nevýhody a výhody. Ale stále existuje niekoľko autorských metód, ktoré pomáhajú prekonať psychologickú závislosť od tabaku.
Metóda Allena Carra
Tento muž založil sieť kliník a pomohol stovkám ľudí prestať s fajčením. Jeho metóda je popísaná v autorovej práci, a ak stručne, obsahuje dve hlavné zložky:
- metódy prekonania strachu z procesu lúčenia s cigaretou;
- spôsoby, ktoré vám pomôžu pochopiť, že potešenie z fajčenia je mýtus.
Najdôležitejšie je, že táto metóda preukázala svoju účinnosť, pričom jej pomáha najmenej 95% tých, ktorí chcú s fajčením prestať, a okrem toho je tento systém pre telo úplne neškodný.
Ako prestať fajčiť, ak neexistuje vôľa?
Spravidla je vo väčšine prípadov kategória ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať s fajčením, slabá vôľa, chýba im vôľa. Slobodný človek dokáže v krátkom čase zabudnúť na problém spojený s fajčením, pričom to robí práve teraz. Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí nemajú pevnú vôľu, je samozrejme ťažké prestať fajčiť bez pomoci špecialistov a niekedy tu nestačí len túžba. Existuje mnoho techník, ktoré vám umožnia dosiahnuť požadovaný a požadovaný výsledok, a dokonca ani tí ľudia, ktorí sa vyznačujú slabým charakterom, by sa nemali príliš obávať.
Techniky:
- Dajte si za cieľ prestať fajčiť. Ak urobíte malé kroky k svojmu cieľu, budete ho môcť dosiahnuť. Hlavnou vecou nie je stáť na mieste, neustále odkladať problém na zajtra. Ak nie je sila vôle a vy sami tomu jasne rozumiete, musíte začať odznova
- Skúste vyvinúť úsilie na posilnenie sily vôle. Na implementáciu tohto problému stačí začať intenzívne športovať a nepúšťať do svojho života negatívne emócie. Musíte venovať viac a viac času nielen svojmu telu, ale aj svojmu duchu, a potom všetko pôjde.
- Snažte sa minimalizovať stresové situácie. Ak sa človek začne zbavovať neustáleho stresu, kvôli ktorému niekedy musí fajčiť, potom prirodzene existuje šanca zbaviť sa nikotínových účinkov.
- Nájdite podnet na to, aby ste s fajčením prestali. Podnet môže byť nielen vonkajší, ale aj vnútorný. Čím silnejší bude stimul, tým skôr so zlozvykom skoncujete.
- Na predaj nájdete tie lieky, ktoré sú k dispozícii pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, sila vôle v tom nehrá osobitnú úlohu. Toto sú predovšetkým prostriedky, ktoré môžu v človeku vyvolať odpor k tabaku, napríklad Tabex. Nezanedbávajte takéto lieky, sú účinné a vo väčšine prípadov pomáhajú fajčiarom zbaviť sa problému.
Hneď ako sa vám podarí skombinovať tieto metódy, môžete pochopiť, že je celkom možné prestať fajčiť sami, potom budete na seba hrdí, nehovoriac o svojej milovanej rodine, na ktorú budú hrdí a obdivovaní. ty. Všetky tieto metódy sú považované za účinné a väčšina ľudí, ktorí sa o nich dozvedeli, budú schopní navždy „prestať" s fajčením. Ale ak je prípad tak zanedbaný, že žiadna z predchádzajúcich metód nepomáha, potom sa nebojte, bude existovať možnosť, ktorá vám bude určite vyhovovať.
Koniec koncov, keď si človek uvedomí, že fajčenie je škodlivé, a pociťuje túžbu prestať s fajčením, je to prvý krok na ceste k víťazstvu, realizácii jeho myšlienky. Teraz sa môžete postupne vzdať každodenného fajčenia v určitom čase, napríklad ak ste predtým fajčili a pili ráno šálku kávy, teraz môžete tráviť taký voľný čas, ale iba bez cigarety.
Fajčiť musíte, len keď to už nemôžete vydržať, keď sa to stane úplne neznesiteľným. To vám umožní pochopiť, že v skutočnosti máte stále pevnú vôľu, pričom si všimnete, ako ste za deň nemohli minúť nie balíček cigariet, ako to bolo možné predtým, ale iba 2-3 cigarety.
Podstatou techník je nájsť pre seba serióznu motiváciu, ktorá vám pomôže dosiahnuť požadovaný cieľ. Napríklad by ste mali prestať fajčiť kvôli rodine, deťom, najmä ak sa na to vaša milovaná manželka opakovane pýta. Vo všeobecnosti je rodina silnou motiváciou, ktorá vám pomôže a umožní vám realizovať svoje nápady. Nezabudnite, že fajčenie v modernom svete nie je módne riešenie, stále viac ľudí chodí športovať. Snažte sa viesť zdravý životný štýl.