Ublíženie fajčenia je stará pieseň, z ktorej fajčiari prevrátia očami, podráždene a beznádejne mávnuté ruky. Nemá zmysel hovoriť fajčiarovi, o škodlivosti jeho zvyku a nebezpečenstvách zdravia - už vie všetko, možno ešte lepšie ako vy, ale nechce ho hádzať.
Prečo? Strach z mučenia odstavenia, z ktorého sa prebudí uprostred noci v studenom potu, hrozné halucinácie, večné nepohodlie, neuróza a nakoniec biele oddelenie a dobrí lekári. Myslíš to vážne ???
Samozrejme nebude nič také! Keď človek prestane fajčiť, môže si skutočne myslieť, že je mučený, že má zdanie zlomenia. Takže sa to nestane správne. Nestačí len na to, aby ste si vzali a nefajčilo, spolieha sa na vašu vôľu. Je dôležité pochopiť psychologickú stránku opustenia cigariet.
Allen Carr „Ľahko prestať fajčiť“
V tejto téme je úžasná kniha od Allena Carry - „pani na pozastavenie fajčenia“, kde sú podrobne podpísané všetky mýty spojené s fajčením a všetky z nich sú zničené. Táto kniha pomohla mnohým fajčiarom bez problémov prestať fajčiť. K dispozícii je tiež film a zvuková kniha „Ľahký spôsob, ako prestať fajčiť“; A vysvetľuje všetko, čo je horšie ako kniha.
Hlavnou myšlienkou je táto - cigarety nič nedajú! Fajčenie je bezvýznamnejšie ako drogová závislosť. Závislý sa aspoň dostane vysoko, je jasné, prečo to robí. Ale prečo to robí fajčiar?
Každý, samozrejme, má svoje vlastné argumenty, od radu: „Páči sa mi chuť, vôňa, je v pohode, relaxuje, sústreďuje“ a tak ďalej. Všeobecne platí, že liek na všetko, druh zdvíhacej palice. Práve tieto psychologické argumenty sú zničené v koreni vo vyššie uvedenej knihe.
Keď poviete niečo ako fajčiar: „Chceli by ste prestať fajčiť?“ V reakcii často môžete počuť: „Prečo by som sa mal opustiť?“ Je to ako sa ho pýtať: „Počúvajte, ale chceli by ste dostať len 100 rubľov denne?“ - Vypočujte si odpoveď z posledného príkladu bude aspoň čudné.
Prečo je fajčenie zvykom? Pretože fajčiar bol zvyknutý usmievať cigarety po jedle, po práci, keď pracoval, keď je nudný, zatiaľ čo čaká, v spoločnosti, pred spaním, po spánku sa niektorí dokonca prebudia v noci, aby fajčili (ale toto je špeciálny prípad).
Keď prestanete fajčiť, v týchto chvíľach budete reflexne premýšľať o cigarete - je to zvyk, časom, ktorý prechádza, ako napríklad zvyk nahlodávajúcich nechtov. Aby ste sa zbavili zvyku nahlodávať nechty, musíte ich len pár týždňov nehryznúť.
Prestali sme fajčiť?
Ako už bolo spomenuté - so správnou náladou je všetko celkom jednoduché. Prečítajte si knihu alebo si pozrite film „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, pochopte hlavný bod, ktorý autor chce sprostredkovať.
Vyberte si dátum pre seba, možno aj nejaký symbolický a zabudnite na cigarety. Nedovoľte ani myšlienky na opustenie tohto podnikania. Podporná myseľ z času na čas zašepká: „Dnes je zlý deň, poďme stále fajčiť, ale za týždeň ju určite hodíme.“ Utopte tieto myšlienky, niečím sa rozptyľujte.
Nájdite si lekciu, ktorá vás môže nahradiť zvykom fajčiť. Napríklad veľmi dobrá voľba pre dom je piť čaj. Kúpte si balenie drahého chutného čaju a keď sa nudí, vypite čaj. Vypite pohár vody, urobte 10 drepov. Hlavná vec je, že nefajčite!
Nenechajte si ujsť, nezamerajte sa na sotva viditeľné svrbenie niekde v hrudi, vychutnajte si čistú myseľ a čistý vzduch v pľúcach bez cigariet. Asi po mesiaci prejde svrbenie a prípad je hotový.
Ste non -Swemokers!