Každý už počul o nebezpečenstve fajčenia, ale desivé nápisy alebo obrázky na škatuľkách cigariet nespôsobujú horúčkovité odmietanie návyku. Mnoho ľudí si trúfa povedať si nie aj po 35 alebo 40 rokoch pravidelného užívania nikotínu. Ak prestanete fajčiť, potom okrem zdravotných výhod bude plusom aj úspora peňazí. A život bude žiariť novými farbami a arómami.
Problémy spojené s vzdaním sa zlého návyku
Existuje názor, že ak zrazu prestanete fajčiť, pravdepodobnosť nebezpečných chorôb sa priamo zvyšuje. Očista tela nepochybne zaberie čas a bude od človeka vyžadovať určité úsilie.
Ale najzákladnejšie dôsledky pre telo muža a pre ženy sú tieto:
- Podráždenosť a niekedy dokonca aj agresia;
- Kašeľ, s ktorým vychádza živica;
- Imunitná funkcia klesá, deprimovaná nedostatkom nikotínu;
- Príčinou únavy a bolesti hlavy môže byť pokles hladiny cukru v krvi;
- V prvých mesiacoch „zabavenia" závislosti sa zvyšuje pravdepodobnosť priberania kíl navyše.
Na webe je viac ako jedna tabuľka, ktorá uvádza výhody odvykania si od fajčenia pre každý orgán. Ale v súhrne zohráva úlohu skúsenosť so zvykom, vek osoby a individuálne vytvorený organizmus. Muži sa zlepšujú rýchlejšie ako ženy. A ak predtým existovali problémy s potenciou, do šiestich mesiacov alebo do roka sa intímny život naplní. Vyhýbanie sa cigaretám pomôže telu časom liečiť chronické choroby.
Následky cez deň
Prvý deň
K zmenám dochádza už v prvých minútach odvykania od nikotínu. 20 minút po fajčení cigarety sa u človeka zlepší tep a krvný tlak. Teplota rúk a nôh stúpa o jeden stupeň, práca červených krviniek je normalizovaná. K večeru sa množstvo oxidu uhoľnatého v krvi zníži, čo prispeje k nasýteniu kyslíka v bunkách tela.
Závislý samozrejme nevenuje veľkú pozornosť zlepšovaniu. V mojej hlave sa točia obsedantné myšlienky „zapáľ si cigaretu", je tam nervozita a úzkosť. Väčšina tých, ktorí sa vzdali závislosti, má narušený spánok, zníženú chuť do jedla a dokonca aj celkovú slabosť.
Druhý deň
Začínajú sa objavovať známky nikotínovej abstinencie. Produkcia hlienu v pľúcach je znížená, čo prospieva fungovaniu mihalníc. Poškodené črevné bunky sa začnú regenerovať.
Niektorí ľudia majú výraznejšiu podráždenosť, nie je ľahké zaspať. Objaví sa dýchavičnosť a zvýšený kašeľ, ktorý vytlačí nahromadenú živicu z pľúc. Sú možné zmeny chuti alebo nechutenstvo.
Deň tretí
Riasinky a priedušky sa začnú regenerovať. Prietok krvi do srdca a mozgu sa zvyšuje a tonus ciev je normalizovaný. Chuťové poháriky sú bystrejšie, takže je šanca, že priberiete.
Znižuje fyzickú závislosť na nikotíne na bunkovej úrovni. Psychický stav sa však zhoršuje - ako predtým je lákavé „zvýšiť" v bežných podmienkach. Niektorým sa tento deň bude zdať emocionálne náročný. Môže sa objaviť pálenie záhy alebo tinitus. Sen je stále znepokojujúci.
Deň štvrtý
Regeneračné procesy v žalúdku pokračujú. Bronchiálna sekrécia je stabilizovaná, tón priedušiek sa postupne začína znižovať. Pľúca sa vyčistia a prietok krvi do mozgu sa vráti do normálu.
Správanie sa stáva roztržitým, nálada sa prudko mení z radostného na depresívny. Psychický stav sa však postupne začína vyrovnávať, agresivita a podráždenosť sa znižuje.
Deň 5
Vo vzdialených častiach bronchopulmonálneho systému dochádza k čisteniu. Črevá sú v štádiu normalizácie práce. Cievny tonus sa pre telo stáva zvykom. Hustý, tmavý hlien vylučovaný kašľom.
Pravdepodobnosť zlyhania je stále vysoká. Pýchu na čas, ktorý trvá, vystriedajú zradné myšlienky na zapálenie cigarety. Nevzdávajte sa, ale radšej vylúčte nepríjemné faktory.
Šiesty deň
Tento deň je znakom vzniku nových bielych krviniek, ktoré neobsahujú nikotín. To sú všetky druhy leukocytov, ktoré detoxikujú baktérie. Z dolných častí pľúc sa vylučuje viac hlienu, normalizuje sa funkcia mihalníc v prieduškách. Je možné nadmerné potenie a existuje tiež túžba často piť.
Psychické poruchy sa vracajú, u žien sa môže objaviť plačlivosť. Odvážny fajčiar si samozrejme myslí v hlave: „Dobre, dobre, vydržal, dokázal. A teraz si môžete takpovediac oddýchnuť pri cigarete a káve. "Ale všetko je možné a nezabúdajte na to, akú prácu telo robí, pričom z každej bunky usilovne odstraňuje toxíny nahromadené v priebehu rokov.
Týždeň bez cigariet
Začína sa proces úplného zotavenia - telo je úplne prestavané tak, aby fungovalo bez závislosti na nikotíne. K tvorbe nových buniek dochádza v gastrointestinálnom trakte, ale sekrécia orgánov je stále zvýšená. Pľúca a nervový systém sa obnovia najdlhšie. Pri kašli sa stále vytvára hustá a tmavá expektorácia.
V tento deň väčšina ľudí zažíva apatiu a ľahostajnosť. Túžba po fajčení zostáva, ale prichádza pochopenie, o koľko ťažšie je vydržať psychickú závislosť ako fyzickú. Mastné jedlá môžu spôsobiť pálenie záhy a nevoľnosť, preto musíte chvíľu prehodnotiť svoj jedálniček.
Ôsmy deň
Chuťové a čuchové receptory sa naplno aktivujú, v dôsledku čoho jedlo získa normálnu chuť. V pľúcnych tkanivách pokračuje regenerácia. Stále existuje hlien a hlien a niektorí majú pocit hrudky v krku.
Fyzické stiahnutie je oveľa jednoduchšie. Podráždenie, očividná agresivita klesá, ale psychologická pripútanosť stále zostáva. Vyjadruje sa v zmene nálady, smútku, krátkeho spánku.
Deň deviaty
Produkcia základných enzýmov v žalúdku sa vráti do normálu. Pokračuje proces dlhodobej obnovy sliznice gastrointestinálneho traktu a dýchacích ciest. Krvné prvky prichádzajú do normálnej práce. Väčšina bývalých fajčiarov je podráždená pachom tabaku.
Zvýšenie chuti do jedla, prejavy hnačky a zápchy sú možné v dôsledku regenerácie sliznice. Ľahostajný stav pokračuje kvôli nedostatku základného trávenia voľného času. Poruchy počas tohto obdobia môžu byť dôsledkom vonkajšieho podnetu. Preto je lepšie nebyť medzi oblakmi dymu s obnoveným čuchom.
Deň desiaty
Plavidlá a pľúca budú pokračovať v čistení počas prvých šiestich mesiacov. A s fajčiarmi so skúsenosťami je to možné aj dlhšie. Súčasne sa spustí proces obnovy imunity. Kašeľ pokračuje.
Pri kašli vychádzajú hrudky so strašidelným zápachom. Toto sú mŕtve riasy, uprostred nahromadenej živice. Niektorí lekári v tejto dobe odporúčajú urobiť fluorografiu alebo navštíviť ORL, aby sa vylúčila patológia. Riziko fajčenia sa u fajčiarov zvyšuje. Myšlienky sa stávajú menej rušivými.
Jedenásty deň
V druhej polovici odmietnutia nikotínu je stabilizovaná aktivita malých ciev, ktoré transportujú arteriálnu krv. Odvykanie od fajčenia má vplyv na metabolizmus, a preto sa môžete zlepšiť. Aby ste nemuseli schudnúť, je lepšie kontrolovať hmotnosť a množstvo skonzumovaného jedla.
Keďže tok kyslíka do mozgu sa každým dňom zvyšuje, je pravdepodobné, že budete mať závraty. Ženy môžu kňučať a muži agresívne. Nutkanie fajčiť zvyšuje nutkanie skontrolovať „či sa mi to páči alebo nie".
Deň dvanásty
Už sa tvoria druhé regenerované biele krvinky, ktoré sa podieľajú na obrane tela pred vírusmi. Ľudia, ktorí sa zlozvyku vzdali pred 30. rokom života, zaznamenávajú zmenu farby pleti. Postupne sa kašeľ znižuje a funkcia čriev sa takmer obnoví.
Psychologický stav je teraz depresívny. Dočasne je najlepšie vyhnúť sa dráždivým pachom a pokračovať v užívaní nikotínu.
Trinásty deň
Bunky pokožky sa regenerujú dynamicky. Horná vrstva stále obsahuje stopy závislosti, ale spodná vrstva sa začína formovať odznova. Cévny tonus zostáva nestabilný.
Túžba fajčiť je viac motivovaná záujmom ako zvykom. Nálada je stále depresívna, pretože nervový systém je stále narušený.
Dva týždne bez nikotínu
Začína sa obnova endotelu, vnútornej vrstvy, ktorá pokrýva steny ciev. Hojenie bronchiálnej sliznice v štádiu dokončenia. Pleť sa stále zlepšuje, žlté sadze na prstoch blednú. Porušenia sa prejavujú vo forme slabosti a ospalosti. Pre niektorých sa tento deň stáva zlomovým. Niekto sa opäť vracia do radov fajčiarov.
Mesiac bez cigariet a viac
Počas prvého mesiaca tvár nadobudne zdravý vzhľad, kašeľ s výtokom spúta klesá. Vzhľadom na to, že si mozog postupne zvyká na prísun kyslíka, môžu sa dostaviť závraty a poklesy krvného tlaku. Epitelové bunky sa obnovujú, čo prispieva k tvorbe nových buniek.
Prvý mesiac je psychicky stresujúci. Mali by ste sa snažiť nesústrediť sa na počet dní bez tabaku. Môžete svoje telo nasledovať, pomôcť mu vitamínmi, pretože imunita v prvých týždňoch klesá. Malo by sa zabrániť pasívnemu fajčeniu. Pri všetkom úsilí vám telo poskytne neoceniteľné zdravie.
V druhom a treťom mesiaci žltosť na tvári znateľne zmizne. Závislosť od fajčenia postupne klesá. Pľúca sa stále čistia a pri kašli sa vytvára hlien. Suchosť v krku môže byť znepokojujúca. Prechádzajú závraty a náhle tlakové vlny. Spánok sa zlepšuje a chuťové poháriky zvyšujú chuť do jedla.
O šesť mesiacov sa zmení práca vnútorných orgánov, prebehne regenerácia jednotlivých pečeňových buniek, ktorá bude trvať ešte asi šesť mesiacov. Cievami cirkuluje vyčistená a okysličená krv. Stabilná práca gastrointestinálneho traktu vám pomôže schudnúť správnou výživou.
Hlien už nemá tmavú farbu a môže prestať úplne vyniknúť. Väčšina ľudí ľahšie dýcha. Počas tejto doby pľúca skutočne zvyšujú objem. Túžba fajčiť sa vyskytuje povrchne a potom s určitými asociáciami.
O rok neskôr sa hlasivky zmenia, všetky receptory sa úplne obnovia. Svet bude plný jasných aróm. Mnoho z nich má zvýšený čuch, ktorý rozlišuje jemné pachy. Pravdepodobnosť zubného kazu sa zníži a zubná sklovina sa postupne zosvetlí. Pravdepodobnosť rakoviny pľúc a pečene je znížená o 80%, pažeráka a žalúdka o viac ako 60%a rakovina pier je úplne vylúčená. Aby sme urýchlili všetky pozitívne aspekty, stojí za to dnes s fajčením prestať.