Pravdepodobne každý fajčiar aspoň raz premýšľal o tom, že je potrebné s týmto zlozvykom prestať, a každý druhý alebo tretí sa o to pokúša. Pokusy o „viazanie" však nie sú vždy úspešné. Nie každý sa odváži náhle prestať fajčiť a dôsledky náhleho ukončenia fajčenia môžu byť nepredvídateľné. Je to naozaj tak? Možno je vzdať sa cigariet raz a navždy oveľa jednoduchšie? S otázkou, prečo nie je možné náhle prestať fajčiť, na to prídeme v tomto článku.
Ničivý nikotín
Každý vie, že fajčenie nie je bezpečné, okrem toho ministerstvo zdravotníctva na to nebaví upozorňovať. Ale nie každý vie, akú škodu môže nikotín a produkty jeho rozpadu spôsobiť ľudskému telu. Čo sa stane s telom, ak počas toho neprestanete? Aké sú dôsledky narušenia obvyklého spôsobu života?
Fajčenie tabakových výrobkov sa môže stať spúšťacím mechanizmom pri rozvoji systémových chorôb, z ktorých mnohé sú smrteľné. Osoba, ktorá je závislá na nikotíne, má kratšiu dĺžku života takmer 10 rokov ako jeho nefajčiarsky rovesník. Poškodenie fajčenia je zrejmé:
- Vývoj onkopatológií. Fajčenie je prakticky hlavnou príčinou rakoviny pľúc. Požitie slín obsahujúcich produkty rozkladu nikotínu navyše výrazne zvyšuje riziko vzniku nádorov v ústnej dutine, pažeráku, žalúdku a dvanástniku.
- Chronické ochorenie pľúc. Známu „fajčiarsku bronchitídu" môžu komplikovať také závažné stavy, ako je pľúcny emfyzém, bronchiektázia, atelektáza.
- Porušenie kardiovaskulárneho systému. Zvýšenie zaťaženia srdca pod vplyvom nikotínu vedie k tachykardii, hypertenzii, infarktu. Dochádza k zmene štruktúry cievnych stien, zvyšuje sa počet aterosklerotických plakov, zvyšuje sa riziko vzniku krvných zrazenín a cievnych blokád. Vyvíja sa vyhladzujúca endarteritída, ktorá vedie k amputácii dolných končatín.
- V dôsledku zúženia ciev v panvových orgánoch sa vyvíjajú rôzne poruchy, u mužov dochádza k predčasnej impotencii.
- V dôsledku škodlivých účinkov nikotínu sa postupne vyvíja degenerácia sietnice, zrakový nerv trpí a fajčiar riskuje trvalú stratu normálneho videnia.
- Rovnakým spôsobom dochádza k poškodeniu sluchového nervu a deštruktívnemu účinku na vnútorné štruktúry načúvacieho prístroja. Tiež chuť a vôňa sú otupené.
- Vzhľad fajčiara sa výrazne zhoršuje, čo je obzvlášť výrazné u žien. Koža zožltne, objavia sa predčasné vrásky, pery zmodrejú. Ráno si môžete všimnúť, že pokožka tváre je opuchnutá. To všetko je charakteristická „fajčiarska tvár".
Nikotín navyše zuby stmavuje a objavuje sa zápach z úst.
Ako ľahké je hodiť?
Kontroverzný je aj názor lekárov na prudké ukončenie fajčenia. Áno, zrazu môžete prestať fajčiť a je to skutočne oveľa jednoduchšie, ale to je iba vtedy, ak nie ste silný fajčiar, ktorý mení cigaretu za cigaretou.
Ľudia s fajčením, ktoré nemá viac ako päť rokov, môžu zrazu prestať fajčiť. Je to spôsobené tým, že v takom časovom období telo ešte nemá čas získať „kyticu" chronických chorôb a dôsledky odmietnutia nebudú veľmi výrazné.
Ak sa človek, ktorý dlho veľa fajčí, vzdal zlozvyku a prestal fajčiť cigarety, je lepšie to urobiť postupne, pretože pre telo ide o veľmi vážny stres, ktorý môže spôsobiť nežiaduce príznaky. alebo exacerbácia chronických chorôb.
Bez toho, aby nikotín neustále prichádzal zvonku, sa telo musí čo najrýchlejšie obnoviť, aby dokázalo nezávisle produkovať požadované množstvo acetylcholínu, neurotransmitera, pomocou ktorého sa vykonávajú neurosvalové prenosy. Fajčiar dostal acetylcholín z cigariet a po prudkom odmietnutí s dlhou históriou fajčenia môže nedostatok acetylcholínu viesť k podráždenosti, zhoršeniu pamäti, letargii, rýchlej únave, depresii. Z tohto dôvodu mnohí nemôžu prestať fajčiť s prestávkou nie dlhšou ako týždeň.
Prestať s fajčením okamžite a náhle je navyše veľmi náročné z psychologického hľadiska a morálne nepripravení ľudia sa rozpadnú a znova si kúpia cigarety.
Psychologický aspekt vzdania sa tejto závislosti je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva. Stres spôsobený nedostatkom nikotínu má veľký vplyv na morálku ženy, ale poškodenie fajčením je oveľa väčšie. Nikotín a jeho decht majú toxický účinok na telo dieťaťa, môžu viesť k vyblednutiu tehotenstva, vrodeným chybám. Preto, keď je žena zodpovedná za ešte jeden život, stojí za to urobiť si správnu voľbu a s fajčením náhle prestať, bez toho, aby ste tento proces predlžovali.
Zažiť silu vôle
Je možné s fajčením náhle prestať? Prestať fajčiť náhle alebo postupne? Čo sa potom stane s telom? Po prudkom ukončení fajčenia si človek akútnejšie uvedomuje všetko, čo sa deje s jeho telom, a zdravotné dôsledky môžu byť veľmi odlišné. V jeho živote sa objavujú nepríjemné chvíle a príznaky:
Ranný kašeľ sa zhoršuje. Toto je jeden z prvých signálov reštrukturalizácie - telo sa pokúša vyčistiť pľúca, zbaviť sa toxických a škodlivých zložiek cigaretového dymu a zvyknúť si na život bez fajčenia.
Celková slabosť a letargia sú dôsledkami vysadenia nikotínu, ktoré môžu byť u rôznych ľudí prejavované v rôznej miere. Ale sú nevyhnutne prítomné v živote človeka, ktorý prestal fajčiť. Okrem slabosti je možné vyjadriť aj pocity zmätenosti, nepozornosti a zábudlivosti.
Vďaka dlhej histórii fajčenia je nikotín organizmom prijatý tak ľahko, že metabolické procesy sú prispôsobené jeho neustálemu prísunu. Preto s prudkým ukončením fajčenia môžu metabolické procesy, vracajúce sa do „neobvyklého" zvyčajného kanála, spôsobiť pocity nedostatku vzduchu, potenie, závraty, nevoľnosť, bradykardiu.
Keď fajčiar s mnohými skúsenosťami náhle prestane fajčiť, má psychický problém - existuje pocit, že stratíte niečo veľmi osobné a dôležité. Preto je dôležité mať správny prístup a v prípade potreby pracovať so psychológom.
Jediným plusom prudkého hodu je, že po tom, ako človek v akútnom období zažije dôsledky, začne intenzívne strácať chuť opäť si vláčiť cigaretu. Stanovisko ľudí, ktorí s fajčením prestali, je v tejto záležitosti rozhodujúce - s fajčením musíte prestať čo najskôr a je lepšie to urobiť pod dohľadom lekárov. Aj keď v tejto chvíli naozaj chcete fajčiť, musíte vydržať a potom sa obsedantné myšlienky na siahnutie po cigarete budú objavovať čoraz menej.
Vysadenie nikotínu
Ak s fajčením náhle prestanete, silnejšie a mladšie telo bude ľahšie tolerovať nedostatok nikotínu, bude mať krátkodobé prejavy vyššie uvedených symptómov. U starších ľudí však nemôžete náhle prestať fajčiť, pretože ich obranné mechanizmy sú oslabené a môže dôjsť k stiahnutiu nikotínu. Abstinenčné príznaky z nikotínu:
- zvýšená úzkosť;
- nekontrolované výbuchy hnevu;
- silná podráždenosť, neznášanlivosť;
- náhle zmeny nálady s prevahou zlého;
- poruchy koncentrácie;
- nespavosť;
- neustály pocit hladu, ktorý sa nedá uspokojiť.
Stav odňatia nikotínu môže byť nebezpečný pre zdravie, stres, ktorý telo prežíva, je obzvlášť výrazný v druhý alebo tretí deň odmietnutia a najmä ak je fajčiar srdcom, vyžaduje lieky. Preto je škodlivé prestať s fajčením náhle.
Pomaly ale isto
Keď prestanete fajčiť postupne, neexistujú žiadne závažné príznaky z vysadenia nikotínu. Hladina nikotínu plynule klesá, zo dňa na deň cigarety postupne ustúpia do pozadia a potom navždy zmiznú zo života. Tento spôsob odmietania je dobrý s dlhou skúsenosťou s fajčením, ale má významnú nevýhodu - keď s odvykaním od fajčenia cigariet postupne prestane, človek bude veľmi dlho pociťovať túžbu po nikotíne, ktorý začne po mesiacoch slabnúť. Navyše, ak náhle s fajčením neprestanete, všetky vyššie uvedené problémy pre vás nebudú relevantné.
So zlozvykom fajčenia sa dokážete vyrovnať, hlavnou vecou je mať chuť a naladiť sa na úspech. Ak nemáte dostatok vôle na to, aby ste škatuľku cigariet navždy odložili, môžete použiť nikotínovú náplasť. Aby ste sa vyhli pokušeniu siahnuť po cigarete, vyberte z domu všetky zapaľovače a popolníky a nahraďte ich vázami so sladkosťami.
Ak vo svojej spoločnosti fajčíte a je veľmi ťažké sa vyrovnať s nutkaním fajčiť, pokúste sa oklamať podvedomie - pite akýkoľvek nápoj slamkou.
Pite zelený čaj častejšie - pomôže to rýchlo odstrániť toxíny z tela, čo znamená, že obdobie „stiahnutia" bude menej výrazné.
A, samozrejme, ak sa rozhodnete prestať fajčiť nie náhle, začnite športovať. Aktívny pohyb a dostatočné svalové zaťaženie oslabia chuť na nikotín, zabránia priberaniu, zlepšia vašu pohodu a zdvihnú náladu.