Od detstva nám bolo povedané o strašných nebezpečenstvách fajčenia, čo potvrdzujú lekárske výskumy a fakty zo života fajčiarov. Prečo však ľudia fajčia a nevenujú pozornosť škode spôsobenej ich vlastnému zdraviu?
Odkiaľ pochádza závislosť od fajčenia?
Dlhotrvajúci stres
Dlhý reťazec stresových situácií dokáže zneistiť aj toho najpokojnejšieho a najvyrovnanejšieho človeka. V tomto momente, namiesto toho, aby sa na situáciu pozerali z iného uhla pohľadu alebo sa od nej odpútali nejakou aktivitou, mnohí začnú hľadať rýchly spôsob, ako sa upokojiť a relaxovať. A veľmi často je to fajčenie.
Keď človek nájde taký rýchly spôsob, ako získať morálnu satisfakciu, zakaždým pri ďalšom spore s niekým alebo len pri vážnom rozhovore si zapáli ďalšiu cigaretu a verí, že to upokojí jeho nervy a dokáže správne posúdiť situáciu. Najzaujímavejšie je, že mu to naozaj pomáha. Nie však preto, že fajčenie cigariet údajne „upokojuje", ale preto, že túto myšlienku v sebe pevne inšpiroval.
módny vplyv
Akokoľvek nešťastne to môže znieť, módne trendy často spôsobujú, že ľudia robia chyby. Takže napríklad zverejnenie fotenia v lesklom časopise s účasťou modelu fajčiaceho v ráme sa môže stať ďalším nárastom módy fajčenia. Takéto módne trendy sa navyše veľmi rýchlo šíria. Doslova na druhý deň po vydaní časopisu bude možné sledovať, koľko tínedžeriek a dievčat, ktoré predtým neužívali tabakový dym, napodobňujúce slávnu modelku.
Prechodný vek
K doplneniu radov fajčiarov na úkor stredoškolákov a študentov môže dôjsť nielen kvôli novému kolu módy. Medzi bežné dôvody, prečo tínedžeri začínajú fajčiť, sú obľúbené aj tieto:
- Potreba uznania rovesníkmi a túžba byť ako všetci ostatní. Strach adolescentov stať sa čiernou ovcou je niekedy taký veľký, že sú schopní mnohých hlúpostí, vrátane fajčenia.
- Túžba, naopak, vyčnievať z davu.
- Protestovať. Niekedy mladí ľudia začnú fajčiť na znak protestu, čím sa postavia proti spoločnosti a snažia sa všetkým ukázať svoju nezávislosť a nezávislosť. Spomeňte si na rockerov z 80. rokov. Mali veľmi charakteristický vzorec správania: fajčili cigarety, v piesňach sa vysmievali nerestiam spoločnosti, pili veľa alkoholu a správali sa, mierne povedané, vyzývavo.
Závislosť na nikotíne
Závislosť fajčiarov na cigaretách môže byť 2 typov: fyzická a psychická. Základom fyzickej závislosti je závislosť tela od nikotínu. Psychická závislosť je založená na jasnom presvedčení človeka, že fajčenie uvoľňuje, upokojuje, pomáha rýchlejšie sa sústrediť atď. Rozdiel medzi týmito typmi je v tom, že psychická závislosť je často dôvodom, prečo fajčiari začnú užívať tabak, zatiaľ čo fyzická závislosť sa stáva jej dôsledkom – hlavným problémom, že ľudia fajčia a nevedia s týmto zlozvykom prestať.
Ako prestať fajčiť?
Keď prídete na to, prečo ľudia fajčia, je oveľa jednoduchšie začať s procesom odvykania od tohto zlozvyku. Na takýto krok sa však treba pripraviť z morálnej stránky. Je potrebné aspoň stručne sa oboznámiť s lekárskou literatúrou a hlboko pochopiť škody, ktoré fajčenie prináša zdraviu, ako aj vypočítať, koľko peňazí sa vynakladá na nákup cigariet ročne. Potom zoberte všetku svoju vôľu do päste a prestaňte fajčiť.
Skoncujte raz a navždy
Väčšine bývalých fajčiarov sa odporúča „nevynájsť koleso", ale prestať fajčiť náhle a naraz – raz a navždy. Keď sa človek vybral touto cestou, v žiadnom prípade by nemal podľahnúť slabosti a myslieť si, že jedna cigareta (alebo viac) denne nič nezmení (ospravedlňuje sa tým, že je to stále menej ako bolo). Akonáhle je rozhodnutie prijaté, nie je cesty späť!
Hádzať postupne
Podobná metóda je vhodná pre tých, ktorí majú jasnú závislosť od nikotínu. Aby prestali fajčiť, musia postupne znižovať počet cigariet, ktoré denne vyfajčia. Napríklad, ak niekto vyfajčí krabičku cigariet denne, mali by ste sa pokúsiť znížiť počet cigariet každý deň aspoň o jeden kus. Pokiaľ ide o 2-3 cigarety denne, môžete náhle prestať fajčiť úplne.
Viesť zdravý životný štýl
Psychológovia zistili, že fajčiari, ktorí sa začnú správne stravovať a športovať, sa nakoniec tohto negatívneho zlozvyku sami zbavia. Ako sa to stane? Tajomstvo opäť spočíva v autohypnóze. Psychológia človeka je taká, že keď sa začne zdravo stravovať a cvičiť, nedobrovoľne odmieta nezdravé jedlá a iné prekážky, ktoré mu bránia viesť nový, zdravší životný štýl.
Navyše, pri mnohých rekreačných cvičeniach si fajčiar všimne dýchavičnosť. Plávanie a beh sú v tomto smere obzvlášť názornými príkladmi. Po neúspešných pokusoch o kombináciu fajčenia a cvičenia človek pravdepodobne dospeje k rozhodnutiu vzdať sa cigariet.
V boji proti závislosti môžu byť veľkou pomocou aj nasledujúce odporúčania:
- Počúvanie zvukových súborov a čítanie kníh o nebezpečenstvách fajčenia.
- Pitie dostatočného množstva vody.
- Nahradenie zaužívaných cigariet elektronickými, čo sa neskôr ukáže byť pre niektorých oveľa jednoduchšie ako bežné.
- Taktiež, keď naozaj chcete fajčiť, môžete skúsiť nahradiť cigarety niečím sladkým alebo semiačkami. Alebo si vezmite cigaretu a bez fajčenia napodobňujte proces fajčenia po dobu 10-15 minút.
- Odmietnutie návštevy miest, kde je fajčenie povolené (fajčiarske priestory a haly v nočných kluboch, reštaurácie atď. ).
- Dohoda so známymi, že počas komunikácie nefajčia.
- Vyvesenie afirmácií na steny domu (slová a obrázky, ktoré nesú význam želaného) na tému zdravého životného štýlu. Napríklad obrázky zdravých krásnych ľudí a obrázky fajčiarov, ktoré spôsobujú znechutenie. To pomáha zafixovať si v podvedomí správny typ správania v boji proti fajčeniu.